文/陳爾璞心理師 ​ 第一次走進諮商室，許多人都會緊張地想：「我該說什麼？我會被分析嗎？心理師會怎麼回應我？」其實這些擔心很正常，當我們願意打開心門、說出內在的想法感受時，自然會有些不安，因為我們都渴望被理解，也希望那些深藏心底的情緒不被批判—這樣的需求，是值得被尊重的。 ​ 希望這篇文章能幫助你了解，第一次心理諮商到底會發生什麼事。 ​ 一、從預約到走進治療室：一段「為自己」的開始 當你決定預約心理諮商，這已經是照顧自己的第一步。 在預約時，會請你留下基本資料（如姓名、聯絡方式、希望預約的時段），並簡單勾選來談的原因，讓心理師能初步了解你的需要。 ​ 諮商當天到達現場後，心理師會引導你進入諮商室，會是安靜、溫馨的空間，有柔軟的沙發、桌椅、和舒適的抱枕。在這裡，沒有評價與批判，只有聆聽與理解—一個為你量身打造的安全角落。 ​ 二、心理師會問什麼？你該準備什麼？ 第一次諮商時，心理師會以溫和的方式，詢問一些了解你現況的問題，例如： 🌱 是什麼讓你想來做心理諮商？ 🌱 最近生活中發生了哪些事情？ 🌱 你的睡眠、食慾、工作或關係狀況如何？ ​..

文/陳爾璞心理師 本文是《心理諮商新手入門系列》的第一篇。如果你也在想「談心為什麼要花錢？心理諮商值不值得？」這篇文章能幫助你找到答案。 很多人第一次聽到心理諮商的費用時，心裡會浮現疑問：「只是聊聊天，為什麼要花這麼多錢？」也會有人會把諮商和跟朋友、家人聊天相比，覺得好像沒有必要。其實，心理諮商並不只是「談心」這麼簡單，而是一種專業的陪伴與引導。 🎓心理師的專業價值從哪裡來？ 要成為一位心理師，需要經過嚴格的學術與實務訓練。心理師須具備碩士以上學位，除了專業課程之外，也必須到醫院或機構實習一年。即便畢業後，仍持續參加進修課程、接受專業督導，以確保服務品質。本所的心理師都是十年以上資歷，接受紮實訓練和督導，在臨床上也經驗豐富的治療師。 換句話說，你在諮商室裡獲得的，不只是「50 分鐘的陪伴」，而是心理師多年來積累的知識、技術與臨床經驗。這些專業，能幫助你更有效率地整理混亂的思緒、理解情緒，找到改變的可能。 👥和朋友聊聊有什麼不同？ 有些人會說：「我有朋友就好啦！」但心理師和朋友傾聽的最大差別在於： 🔒安全性 ：心理諮商有保密原則，且心理師不會

文/陳爾璞心理師 「我這樣需要心理諮商嗎？」是否你曾悄悄問過自己這個問題。也許你正在面對莫名的情緒低落、易怒，或是長期的失眠。其實，心理諮商不只是「有病的人」才需要，而是每個人在「需要支持的時候」都可以使用的一種資源，心理師可以與你一起面對情緒，共同探索問題背後的根源，並且提供專業的建議。 心理師整理了6個值得留意的徵兆，當你遇到以下情況，可能就是適合尋求心理諮商的時機： 🌿 1. 情緒影響到日常生活 你是否發現在上班時間緊張、胸悶，且有難以排解的煩躁？或是長期快樂不起來、提不起勁？最近常常生氣嗎？或是睡不好、吃不好已長達一個月以上，而且注意力難以集中。若你有以上的症狀，代表負面情緒已經影響到你的工作、人際或生活品質，需要好好關注自己的身心狀態。 🌿 2. 關係很卡，溝通不順 你是否常常在親密關係、家庭或職場中感到孤單，或是不被理解？當雙方想法不同時，你會害怕衝突或不敢表達真實感受？你最近容易和人起爭執嗎？心理諮商可以幫助你釐清關係中的模式，學會更健康地愛自己與與人相處。 🌿 3. 經歷重大事件後難以復原 人生有些事難以預料，若遭遇親人離世