【原來，我的脾氣背後，是不被理解的委屈】

文/陳爾璞臨床心理師

回顧自己當媽媽的歷程，有一段時間我彷彿被腦筋急轉彎裡的「怒怒」附身，動不動就生氣，而且一旦生氣，就需要花很長時間才能平復。大概是老大四歲、老二兩歲的那段時期，我忙得焦頭爛額，壓力山大，孩子們即使被提醒過無數次，仍然做不到，我就會瞬間爆炸，歇斯底里地大吼，事後卻又充滿後悔，我會向孩子道歉，擁抱他們，盡力修復我們之間的關係。

記得有一次，孩子又在調皮搗蛋，我感覺自己的音量越來越大，情緒逐漸高漲、瀕臨失控。為了不對孩子怒吼，我對他們說：「媽媽要去冷靜一下。」然後獨自走進房間，忍不住哭了出來。

我問自己：「為什麼會哭呢？」

就在這時，我心中浮現一個細小的聲音：「我好委屈。」💔

我知道，那是童年時的我—小爾璞的聲音。那個小小的我，最害怕的就是被忽略。當孩子不聽話時，那種「不被尊重」的感覺，正是過去創傷的重演。我之所以那麼生氣，是因為這些舊傷再次被喚醒了。🩹

哭過之後，我看見了那個受傷的小我，也更理解自己。當我安撫了內心的委屈，情緒便慢慢平靜，我也重新有力量回到孩子身邊，溫柔地與他們互動。🧸

如果你也像曾經的我一樣，容易陷入暴怒，或許在責怪自己之前，不妨先停下來，關照一下自己的內在，試著覺察：這股怒氣，是否來自過去未被療癒的傷口？是否曾有人不當對待你？或用憤怒傷害過你？讓你感覺自己不被尊重？如果是，那麼其實你的內在小孩正在求救，他只是希望被看見、被理解。

這並不是為發脾氣找藉口，如果情緒失控、話語傷人，我們仍然需要負責，向對方道歉、修復關係。只是我深深相信，怒氣是有根源的。生氣，常常是因為內心受了傷，或界線被侵犯。憤怒是一種有價值的情緒，它提醒我們：某些事情觸碰了我們的底線，揭開了我們最脆弱的部分。

更重要的是，生氣是一種自然的情緒，是神創造用來保護我們的機制，只要我們在生氣時能保持覺察，不做出傷人或自傷的行為、不說傷害性的話語，並試著調節情緒、恢復平靜，然後以理性的方式溝通，怒氣其實也可以變成關係的轉機。

我想說的是：怒氣，是一個入口，是一個了解自己的機會，也是一次療癒內心的邀請，當憤怒過後，隨之而來的常常是委屈與受傷，那是內在小孩真實的感受。這時，你可以練習自我療癒，用溫柔的語氣對內在小孩說：「你受委屈了，辛苦了」，或輕聲告訴他：「我愛你」。

如果能夠時常進行這樣的療癒練習，我相信，你的內在小孩會慢慢復原，你的心靈也會變得越來越強健，到那時，你會發現自己越來越穩定、有耐心，不再輕易被情緒左右—我就是這樣一步步走過來的。

最後，誠摯祝福你和你的內在小孩，都能健康、快樂，被好好地擁抱與理解。🫂