【自我療癒，從理解到溫柔的旅程】

文/余偉婷諮商心理師

📝此文提供給正要準備走向自我療癒的人事前的基本概念，好讓自己在準備進入時，避免產生太多的阻抗而影響療癒的歷程。

🔎首先，自我療癒是個複雜且漫長的歷程，因此它不僅只是學習認知層次上的調整，它涉及的範圍廣至我們的感知、知覺與覺察上變化的處理，深至潛意識等待著被我們探索、挖掘和開發潛能的過程。

☔️其次、當我們在往上述的歷程探索時，會逐漸看見與覺察自我長期抗拒且不願承認的陰暗面，因此身心理一定會引來不適感。此過程主要學習如何接納其出現之目的，進而帶領我們走向理解才得於轉化，朝正向的方式學習並取得平衡與一致性，方能帶領著我們走向整合與改變的歷程。

🧘‍♀️第三、療癒的目的不在於解決問題，而是對於原有的問題超越了認知層次上的理解，因此事件不在於只有對與錯或標準答案的原則，而是更能達到心靈層次上的領悟，內心也會趨向於平靜。

⏳第四、療癒歷程時間的多寡不定，沒有一定的標準值，也因為過程中涉及層面複雜且多元交替而互為影響，因此也需要練習等待，並覺察著身體感受或潛意識的回應，而非一直慣用大腦的理性思考著為什麼。

❤️第五、所有的問題源於自己。療癒的過程中，主要目的是練習向內探索自己為何對於外在的一切人事物容易隨之起舞，當您能超越認知層次上的理解時，看待事物本質的廣度與深度會拓展我們的視野，進而增進我們內心的寬度。

🥹最後很重要的一點是「您準備好了嗎？」，除了上述五點所提及的基本概念可以接受以外，此部分準備的意思還包含著即使您仍抱持著懷疑甚至好奇、不解和抗拒的狀態，只要您願意嘗試並真誠的「接受」及「尊重」自己每一刻當下的自我狀態，就已在接納自己的歷程中。