什麼時候該做心理諮商？6個尋求幫助的徵兆

文/陳爾璞心理師

「我這樣需要心理諮商嗎？」是否你曾悄悄問過自己這個問題。也許你正在面對莫名的情緒低落、易怒，或是長期的失眠。其實，心理諮商不只是「有病的人」才需要，而是每個人在「需要支持的時候」都可以使用的一種資源，心理師可以與你一起面對情緒，共同探索問題背後的根源，並且提供專業的建議。

心理師整理了6個值得留意的徵兆，當你遇到以下情況，可能就是適合尋求心理諮商的時機：

🌿 1. 情緒影響到日常生活

你是否發現在上班時間緊張、胸悶，且有難以排解的煩躁？或是長期快樂不起來、提不起勁？最近常常生氣嗎？或是睡不好、吃不好已長達一個月以上，而且注意力難以集中。若你有以上的症狀，代表負面情緒已經影響到你的工作、人際或生活品質，需要好好關注自己的身心狀態。

🌿 2. 關係很卡，溝通不順

你是否常常在親密關係、家庭或職場中感到孤單，或是不被理解？當雙方想法不同時，你會害怕衝突或不敢表達真實感受？你最近容易和人起爭執嗎？心理諮商可以幫助你釐清關係中的模式，學會更健康地愛自己與與人相處。

🌿 3. 經歷重大事件後難以復原

人生有些事難以預料，若遭遇親人離世、分手、流產、失業、創傷經驗，即使時間過去，你心裡依然很痛，內心失落又空虛，心理師可以陪伴你在這些難以言說的時刻，有一個空間允許你悲傷，有人理解你，陪你慢慢走過、慢慢修復。

🌿 4. 對自己有很多批判、自責

你是否常常覺得「我不夠好」、「我很糟糕」、「我有問題」？這些聲音可能是過去的經驗留下的痕跡，通常是成長過程中被形塑的一種思考習慣，導致你過度的自我反省，看不見自己的優點和做得好的部分。心理師可以帶領你重新認識自己，調整負向的想法信念，學習看見自己的優勢，培養肯定自己的習慣，開始喜歡自己，接納自己。

🌿 5. 雖然沒「大問題」，但想更認識自己

心理諮商不只是為了解決問題，有時候也是一趟自我探索的旅程。若你想更認識自己的情緒、價值、選擇；想思考未來的方向與人生階段轉換；或者想找一個安全的空間，練習成為真實的自己。以上情況也都非常適合尋求心理諮商喔 ～

🌿 6. 有人提醒你：「也許可以去諮商看看？」

當身邊的人溫柔地提醒你，也許可以尋求心理師的幫助，可能代表他們看見了你內在的辛苦。有時候我們不確定是否需要幫助，但外界的提醒也可以是一個開啟改變的契機，給自己一個機會，試試看吧，一定會有幫助。

🌼 心理諮商不是「最後手段」，而是自我照顧的起點

尋求心理師協助不是脆弱，而是勇敢。當你願意停下來，看看自己的內在世界，代表你有力量面對真實的問題，迫切想要解決，這是何等不容易的決心。不要等到「撐不下去」才求助，這樣往往問題會變得很嚴重，自我照顧可以趁問題還不大時，現在就開始。心理師會陪伴你，一起走過那些心裡的困惑與傷口。

若你最近在思考這個問題，或許這是你的身體和內在對你發出的提醒：「你可以，也值得被好好照顧。」💛