文/李曉茵臨床心理師 打開手機備忘錄，媽媽瀏覽著待辦事項、待買清單，同時看見了這則紀錄： 「提前15分鐘送上學，先到公園散步；繪本不要看書唸，先記熟，看著孩子的眼睛說。」 由於孩子口齒伶俐，高敏感，好惡分明，喜怒形於色，在學校常跟老師開起辯論會，讓老師的理智斷線，也常跟同學發生大大小小的衝突，媽媽被請到學校約談數次，記下了這個反覆被提起的建議。 媽媽回想親師會談的歷程，心還有些刺痛。老師說她的孩子身上像是有刺，需要多一點愛來軟化。老師說每天早上花15分鐘的時間不難，上學前先帶孩子去散散步，享受親子時光，讓孩子在悠閒放鬆的氛圍中去上學。老師還說，原本睡前的共讀時間，如果可以先把繪本故事背下來，直接對著孩子的眼睛說，當母愛從靈魂之窗傳遞到孩子心裡，可能會讓孩子變得柔軟、更有安全感，也讓孩子練習多聽別人說話。 媽媽聽見了，也記下了老師的建議，她不想錯過任何可以幫助孩子的嘗試。可是媽媽好像也聽不太進去，她知道自己從早上起床、送小孩上學、到去上班之間，一動接一動的幾乎沒有停歇，看似不多的15分鐘散步時間，在緊湊的早晨都顯得奢侈至極；她也知道每到睡前，抱著孩子共讀的時間已經是溫暖美好的，是不...

文/林倚帆臨床心理師 ​ 🍄上篇提到： 很多情緒，其實不是「想不開」，而是「卡在身體裡」。 ​ 這次我們來聊聊背後的科學： 為什麼當情緒能從一個地方，慢慢擴展到全身，人反而會比較穩？ 🌧️為什麼情緒卡在局部，人會更痛苦？ 很多人以為，情緒越感受會越崩潰。 但神經科學發現，真正讓人撐不住的，常常不是情緒本身， 而是情緒被困在太小的地方。 例如： 👉焦慮的人，常覺得胸口很緊 👉壓力大的人，胃會縮起來 👉害怕的人，喉嚨像卡住 👉長期忍耐的人，肩頸總是硬的 這代表你的身體，其實已經進入「防衛模式」。 研究發現，人在壓力或創傷下，身體會本能地「收縮」，把感覺限制在某個區域。 因為神經系統覺得：「如果全部感受到，可能會太痛苦。」 所以很多人的情緒，其實只剩下： 👉胸口一小塊悶 👉頭腦一直轉 👉胃一直縮 👉身體麻掉沒感覺 這其實是神經系統的保護機制。因為當情緒太強烈時，身體會試圖把感覺「縮小範圍」，避免 overwhelm（淹沒感）。但問題是：情緒如果長期只卡在某個地方，能量就容易越積越高，很像壓力鍋一直加熱。於是最後可能變成： ⚡恐慌發作 ⚡暴怒 ⚡腸胃症狀 ⚡慢性疲勞...

文/林倚帆臨床心理師 你有沒有發現～ 有些人在感情裡，特別怕被冷落。 對方晚回訊息，就開始胡思亂想。 一句話沒回好，就忍不住檢討自己。 也有些人剛好相反。 越親近，越想逃。 明明很在乎，卻總是裝沒事； 明明很想被理解，卻不敢表達需求。 很多人以為，這只是「個性」。 但其實，親密關係裡的很多反應，都和我們從小成長的家庭有關。 因為一個人怎麼被愛過，往往就會怎麼去愛人。 🌹原生家庭，會默默決定你怎麼談感情 小時候，我們還不懂什麼是愛。 我們只能透過父母對待自己的方式，去理解： 「我是值得被愛的嗎？」 「我的感受重要嗎？」 「當我脆弱時，會有人接住我嗎？」 這些經驗，會慢慢變成一個人內在的「關係劇本」。 如果一個孩子從小： 👉情緒被忽略 👉表達需求會被責怪 👉犯錯就被羞辱 👉父母忽冷忽熱 👉愛需要靠表現爭取 那他長大後，很可能會在關係裡出現這些狀態： 👉很怕被討厭 👉容易沒有安全感 👉過度討好伴侶 👉不敢表達真實需求 👉一吵架就覺得要被拋棄 👉容易陷入情緒內耗 因為他/她不是故意敏感。 而是他/她的內在，其實一直活在「害怕失去愛」的狀態裡。...