文/陳爾璞心理師 ​ 第一次走進諮商室，許多人都會緊張地想：「我該說什麼？我會被分析嗎？心理師會怎麼回應我？」其實這些擔心很正常，當我們願意打開心門、說出內在的想法感受時，自然會有些不安，因為我們都渴望被理解，也希望那些深藏心底的情緒不被批判—這樣的需求，是值得被尊重的。 ​ 希望這篇文章能幫助你了解，第一次心理諮商到底會發生什麼事。 ​ 一、從預約到走進治療室：一段「為自己」的開始 當你決定預約心理諮商，這已經是照顧自己的第一步。 在預約時，會請你留下基本資料（如姓名、聯絡方式、希望預約的時段），並簡單勾選來談的原因，讓心理師能初步了解你的需要。 ​ 諮商當天到達現場後，心理師會引導你進入諮商室，會是安靜、溫馨的空間，有柔軟的沙發、桌椅、和舒適的抱枕。在這裡，沒有評價與批判，只有聆聽與理解—一個為你量身打造的安全角落。 ​ 二、心理師會問什麼？你該準備什麼？ 第一次諮商時，心理師會以溫和的方式，詢問一些了解你現況的問題，例如： 🌱 是什麼讓你想來做心理諮商？ 🌱 最近生活中發生了哪些事情？ 🌱 你的睡眠、食慾、工作或關係狀況如何？ ​...

文 / 余偉婷諮商心理師 ​ 在實務現場工作中很常碰到一群自覺生活還好，且努力朝著自己夢想前進的人，但不知為何內心總感到空虛、孤單、無動力等進而影響整體狀態，實際又自覺沒有壓力而感到困惑 ​  ​ 若有以上狀態，不妨試看看閱讀以下內容進一步檢視自己是否隱藏著被自己忽略的隱形壓力  ​  ​ 何謂隱形的心理壓力，那就是自己施加於自己身上的壓力，但受到認知、外在環境文化等影響，導致我們習以為常而不覺得他是壓力的來源，使得我們逐漸被內耗進而影響自我概念、自信和行動力，嚴重些甚至對生活、生命意義會產生質疑和不解並且很多人對於壓力的理解大多源於外在事物造成自身的壓力狀態，可能從未思考過自身也是壓力的來源。  ​ ​  ​ ​ 以下協助大家更能覺察及辨識 ​ 看待事物的風格與框架 ​ 一般常見的有負向思考、完美主義、非黑即白、內在歸因等。相信大家能理解外在環境的千變萬化是我們都無法預測的，若我們長期採取固定框架看待外在的各種變化，當事件不如意時最終的自我詮釋永遠都是挫敗與低自我價值感。所以有時候不在於自己沒能力，而是自己看待世界的框架阻礙了我們學習、體驗與成長，若沒有覺察與發現問題的核心，我...

文／林倚帆臨床心理師 󠀠 在心理諮商的場域中，經常遇到熟悉的情節： 󠀠 在感情路上屢屢受挫的人，每當新的感情萌芽，總是不自覺地認定這段關係終將失敗；一位職場新鮮人在工作中不斷質疑自己的能力，還沒開始投入就已經預設失敗的結局；一個想要拓展社交圈的大學生，在認識新朋友時就已經篤定「不管怎麼做，別人都不會喜歡我」。 󠀠 這些看似獨立的故事，其實都指向一個共同的心理困境—習慣性的挫敗感循環。 󠀠 ── 󠀠 生活中的每一個選擇，無論是困難或容易，重要或不重要，對這些深陷挫敗感的人來說，似乎都只有一個失敗的結局在等待著。更令人擔憂的是，他們往往會不自覺地對自己說：「反正都是要失敗的，為什麼還要去努力？不如乾脆放棄算了。」 󠀠 這種消極的想法，讓他們在不知不覺中放棄了許多嘗試的機會，只能眼睜睜地看著身邊的朋友和同事不斷向前，開展人生的新篇章，而自己始終停留在原地踏步。 󠀠 ── 󠀠 在心理學領域中，這種現象被稱為「自我驗證預言」（Self-fulfilling prophecy）。指的是，當一個人對某事物或情境抱持特定的期待時，這個期待往往就會成真。更具體地說，你如何期待他人對...