【離婚後，如何療癒孩子的傷？】

文/陳爾璞臨床心理師

當一段關係走向結束，受傷的，不只是在婚姻中的大人，也常是默默承受變化的孩子。

💔「是不是我不乖，你們才離婚？」

越年幼的孩子越不能理解離婚這件事，容易懷疑自己不乖，導致父母吵架。心中可能出現罪惡感，但孩子往往難以說出口，因此家長不容易發現。

👧「我還有家嗎？」

孩子可能在巨大的變動中感受到不安，害怕失去爸爸或媽媽的陪伴，擔心「家」不見了，甚至感到被拋棄。與手足、祖父母的分離，也可能帶來失落感。

🧡那父母可以怎麼做？

1️⃣穩定的愛與日常

盡量不要同時發生太多變動。若需要搬家，建議不要馬上轉學，或延後轉學，以降低孩子的心理壓力。也可以提前讓孩子知道未來的改變（如：住哪裡、跟誰住、多久見一次另一方），讓他們有心理準備，提升適應力。

日常儀式也請保留，例如：睡前故事、擁抱、共讀時光，這些能幫助孩子感受到不變的愛與安全。多陪伴孩子，多對孩子表達愛。

2️⃣用符合年齡的方式，坦誠說明

用孩子聽得懂的語言解釋爸媽為何分開。舉例來說，對幼兒可以說：「爸爸媽媽以前很喜歡彼此，但現在不喜歡了，就像你以前喜歡汪汪隊，現在不喜歡就不玩了。」也可以搭配繪本，如《恐龍離婚記｜遠流》《我有兩個家｜小魯文化》等。

請重複強調：「爸爸媽媽分開，不是因為你。」讓孩子能從罪惡感中解脫出來。

3️⃣允許孩子有情緒

陪伴、傾聽，允許孩子哭泣或表達情緒。離婚過程中，孩子可能出現身心反應，如：尿床、失眠、情緒起伏大、與人衝突等，請多給予空間與包容，讓他用自己的方式處理悲傷與調整。

4️⃣不在孩子面前說對方的不是

父母雙方都是孩子深愛的家人。批評對方，會讓孩子陷入左右為難，甚至內心撕裂。不要讓孩子當「傳聲筒」，更不要把他捲入大人的情緒糾葛中。尊重孩子的情感與立場，是一種成熟的愛，也能讓孩子調適的更好。

🌱專業的陪伴，也可以幫助他們

孩子會需要一段適應期，這段時間可能有情緒波動（哭泣、悲傷、生氣），這是正常的。但若情緒與身心症狀持續加重，建議尋求心理師的幫助。

在盼望心理治療所，我們運用語言與非語言的方式──包括 Smart 感官調節、沙遊治療、遊戲治療──讓孩子在不必說太多的情況下，慢慢釋放壓力、整理感受、重建安全感。這些方法對於經歷家庭變動、情緒無法言說的孩子，特別有效。心理師也會帶著孩子學習安撫自己的方法，知道如何在激動或難過時讓情緒穩定下來。

✨我們相信，心可以復原，家可以靠近，盼望照亮你前行的路。

讓我們一起陪你與孩子，走過這段療癒的旅程。