《亞斯人生實用指南》ep.01｜我有亞斯特質嗎？

文/陳爾璞臨床心理師

小芸32歲，是一名資料分析師。工作上，她是團隊裡公認最靠得住的人，邏輯清楚、高效率、報告精確無誤、一絲不苟。但每次部門聚餐，對她來說都像是在打一場硬仗。

「大家在笑什麼？」她常常慢半拍才反應過來笑點在哪。有一次小芸還在大家面前直接問「A與B是不是在談戀愛？」，讓在場的當事人尷尬不已…😅

小芸並不是不想融入。她其實偷偷準備了很多「社交劇本」，出門前會想好三種開場白，例如「你最近好嗎？」，也會練習「假笑三秒」來應付打招呼的情境。雖然她一直不理解為什麼「你最近好嗎？」這句話這麼無往不利，但只要對話偏離劇本，她就會腦袋一片空白。

回到家，她最放鬆的時刻，就是戴上耳機、把房間燈光調暗、一個人整理她收藏多年的鐵道時刻表。那是小芸從國小就有的興趣，她熱愛研究時間🕒，規律的事物總是令她感到安心無比。

直到某天，她在網路上看到一篇談「亞斯特質」的文章，裡面描述的種種細節，讓她突然愣住：「這……說的不就是我嗎？」

什麼是「亞斯特質」？

「亞斯特質」是坊間對這群人的通俗稱呼，指的是類似亞斯伯格症、但未達到臨床診斷程度的一些特徵。如果這些特徵的影響程度達到臨床標準，會被歸類在「自閉症光譜疾患」（Autism Spectrum Disorder, ASD）中程度較輕的一端。

雖然「亞斯特質」也可以稱為「自閉症特質」，但受限於中文字面的印象，很多人會誤以為「自閉」代表封閉自己，因此在日常表達上，使用「亞斯特質」會更為貼切與準確。

一般來說，常被提到的核心特質包括：

🔹社交互動方式不同：不容易自然捕捉話語背後的弦外之音、表情或語氣線索；需要刻意學習和演練社交技能，無法憑直覺反應。

🔹溝通偏向直接、字面含意：對於比喻、反諷、模糊的說法（例如「這樣不太好吧」）容易感到困惑🤔，可能會不斷追問，直到獲得極度清楚、明確的資訊為止。

🔹強烈而深入的專長與興趣：對特定主題投入極深、持久的熱情，旁人可能覺得「太執著」，但這往往是他們極重要的心靈能量來源。

🔹對常規與秩序的高度需求：偏好可預測的流程與時間安排。計畫一旦被打亂，容易感到強烈不適😖或生氣。

🔹感官反應特別敏感或遲鈍：有些人對聲音👂、光線、質地、氣味👃等感官刺激的反應，比一般人更為敏銳；但也有些人對特定刺激（如疼痛感）顯得相對遲鈍。

🔹社交後的巨大疲憊感：即使在社交場合表現得體，結束後也需要大量獨處時間來「充電」。這種現象有時被稱為高功能「偽裝」後的能量耗竭。

這些特質不是缺陷，也不是疾病，而是一種不同的大腦運作方式。而這個世界的社交規則，多半是為神經典型（neurotypical）大眾設計的，因此擁有亞斯特質的人，常常覺得自己就像個努力學習外語的外國人。

我真的有亞斯特質嗎？

看完上述清單，如果覺得自己「好像都有」，這是非常常見的反應。有這份自我覺察很好，但這並不等於正式的專業診斷。

這裡有兩個小提醒：

1️⃣特質就像濃度，有濃度高低之差別，不是有或無而已。有些人亞斯特質很多，有些人亞斯特質較少。每個人其實多多少少都有一兩項符合，重點在於：這些特質是否從小就存在、且明顯影響到你的生活與人際關係。

2️⃣成人才發現的情況非常普遍。特別是女性，或是從小被要求乖巧懂事的孩子，往往會發展出高超的社交偽裝能力，把亞斯特質藏得很深，直到進入某些人生階段（如求職、伴侶關係、育兒），壓力大增，特質才浮現出來。

如果讀完這篇文章，你心裡有強烈的共鳴，建議你可以：

🔎多閱讀亞斯相關書籍📘：譬如《我與世界格格不入：成人的亞斯覺醒》(小貓流文化)、《依然真摯與忠誠：談成人亞斯伯格症與自閉症》(心靈工坊)、《亞斯伯格症實用指南》(健行)。

🔎尋求專業評估：預約信任的臨床心理師或身心科醫師，進行成人自閉症類群的專業評估。

🔎從「客觀觀察自己」開始：在猶豫或等待評估的過程，可以先記錄下來哪些社交情境讓你最耗能、或是最卡關的地方，這些紀錄都是非常寶貴的自我覺察。

🌟小芸的感言🌟

小芸後來進行了專業評估，確認自己擁有顯著的亞斯特質。她告訴我：「知道結果那天，我激動的哭了😭，我沒有覺得被貼標籤，反而像是過去的一切終於有合理的解釋。原來我不是社交白痴，我也不是白目自私，我只是很特別。」

認識自己的特質，不是為了給自己設限或找藉口，而是能用正確的眼光看待自己，並且找到適合自己的方式去生活、工作、愛人與被愛。

接下來的系列文章，我們將進一步探討：

📍如何幫助自己提升社交能力？

📍如何建立舒適的交友圈？

📍如何在職場與感情中找到適合自己的位置？

朋友們，敬請期待，我們下次見！🙋‍♀️