《心理諮商新手入門2》第一次心理諮商會發生什麼事？

文/陳爾璞心理師

第一次走進諮商室，許多人都會緊張地想：「我該說什麼？我會被分析嗎？心理師會怎麼回應我？」其實這些擔心很正常，當我們願意打開心門、說出內在的想法感受時，自然會有些不安，因為我們都渴望被理解，也希望那些深藏心底的情緒不被批判—這樣的需求，是值得被尊重的。

希望這篇文章能幫助你了解，第一次心理諮商到底會發生什麼事。

一、從預約到走進治療室：一段「為自己」的開始

當你決定預約心理諮商，這已經是照顧自己的第一步。

在預約時，會請你留下基本資料（如姓名、聯絡方式、希望預約的時段），並簡單勾選來談的原因，讓心理師能初步了解你的需要。

諮商當天到達現場後，心理師會引導你進入諮商室，會是安靜、溫馨的空間，有柔軟的沙發、桌椅、和舒適的抱枕。在這裡，沒有評價與批判，只有聆聽與理解—一個為你量身打造的安全角落。

二、心理師會問什麼？你該準備什麼？

第一次諮商時，心理師會以溫和的方式，詢問一些了解你現況的問題，例如：

🌱是什麼讓你想來做心理諮商？

🌱最近生活中發生了哪些事情？

🌱你的睡眠、食慾、工作或關係狀況如何？

這些問題的目的不是審問，而是幫助心理師更全面地理解你。你不需要特別準備什麼，只要帶著「願意誠實面對自己的心」就好。如果一時之間說不出話，也沒關係，心理師會陪你慢慢梳理思緒。

三、常見的誤會：「我是不是要馬上講出全部？」

有些人會擔心：「我是不是要一次講清楚所有的事？」事實上，心理諮商是一段關係的過程，不是面試。你可以按照自己的節奏分享，說你覺得「現在能說的那一部分」。心理師會尊重你的步調，不會逼問、也不會批評。當安全與信任慢慢建立起來時，許多故事會自然浮現。

四、心理師與個案：是一種合作的關係

心理師不是「評分的人」，而是陪伴你探索內在世界的同伴，在過程中給予適時的回應與引導，幫助你看見那些被忽略的情緒或關係模式。而你，則是自己生命的決策者—你最了解自己，也由你來決定要走向哪裡。

心理師與個案的關係，像是共乘一艘小船。心理師掌著舵，協助你穩定方向；而你，是這艘船的主人，選擇要航向何處。

🌸 小小提醒

第一次諮商結束後，許多人會感覺「輕鬆一點」，也有人覺得「更混亂一點」，這都是正常的。因為你正在開始整理那些長久以來被壓抑、被忽略的感受。請給自己一點時間，也給這段關係一點空間。

諮商不是一次性的事件，而是一段溫柔的旅程。只要願意持續走下去，你會看見真實的改變與生命的成長。祝福你，這段旅程順利而豐盛～🌿