【不是自私，只是我開始照顧自己了！】

文/余偉婷諮商心理師

💡在我的核心治療理念中有個最終的目的是協助大家「找到自己」，找到自己的意義是協助大家覺察與看見自己的優點、缺點、盲點與弱點，進而練習意識、認清，再練習接納並調節與改變的歷程，進而成為更好的自己。

而這些歷程中也會帶領大家練習如何回到自我安頓、滿足與自控的狀態，而非仰賴外在一切，甚至也較不會因為外在的影響而隨之起舞。但是以上的作法也常會引發求助者會有的疑問：「當我越能做自己，是不是就不需要依靠別人？這樣的自己會不會越來越自私？」等疑慮，後續將帶領大家更進一步的了解、學習與區分。

💡首先大家所理解的「自私」有一個部分是以自我為中心，但在健康的「自我」則是富有同理心。當一個人越能理解與體會自身所感受到的事物進而消化、接納及調節並走向療癒，我們就不會把自己的議題投射在別人身上。因此在看待他人時也較能清晰甚至能換位思考並感同身受，而不帶有評價與主觀的想法和感受。

💡其二，所謂的同理心是能設身處地的理解他人可能的感受與想法，因此在情感與想法上和他人是能清楚區分彼此的差異性，進而尊重和理解的過程，在人與人之間的互動上也較能有明確的界線與原則。即使過程中引發了當事者的不適，其也能先回到自我覺察進而梳理並自我安頓與療癒，因此也就不會有帶著情緒和個人議題去處理問題的狀態。

💡第三，當一個人越能理解與接納自己的弱點、盲點與缺點時，也代表著自己並非沒有能力，而是更能理解與接納人並非完美及有限性。因此會嘗試在這部分上學習、調整與改變，甚至請教他人，而不會把自己擺在「一定」或「應該」的位置上，施加或承受超過自己可以負荷的壓力與責任，同時也會適可而止而非無上限的要求自我。

💡第四，當自我越能有覺察與接納的能力時，不論自己處於怎樣的環境下，隨時都能依照環境與個人狀態取得適當的平衡。在這社會上仍需以群體為主，而且每個人的特質與能力不同，彼此間仍有可學習與互助的地方，因此當工作或社交場合上需要時，能適時地依狀態融入，當一個人時也能自在的和自己相處。

💡第五，隨時都能回來覺察及關照自己的人也是健康「自我」很重要的一部分。會因為外在環境的浮動受影響時，練習先穩住自己並從療癒自己開始，進而從客觀的角度辨識外在的環境訊息，練習收下適當部分並持續學習與調整，因此也較不易被勒索和說服，同時也會視對方狀態而評估是否給予協助。