【你的自信，來自外在還是內心？】

文/余偉婷諮商心理師

你怎麼了解自己是不是個有自信的人？以下教導大家透過一些自我檢視的方式來評估自我內在真實的狀態，進而更真實的了解自我，並確實的覺察才能超越自我並朝向自我實現。💪

首先我們先來定義何謂「自信」，簡單的說法則是一種「自我相信」的心理歷程，不論遭受怎樣的挫敗或挑戰，我們都能堅信自己可以應付內在的自我狀態和外在的各種困境，並達到一致與平衡，進而重新再次的站穩腳步。從上述的說法中大致可以理解「自信」源於兩種，一種是外在實務上的應對與挑戰後，所經驗到的歷程並獲得成就；另一種則是自我內在狀態，屬於自己對自己的信任與相信，進而產生內在動力使我們達到自我實現。❣️

故回到自我檢視的部分，大致可理解並區分建構自信的來源屬於外在成就還是自我對自己的信任？不妨試著從以下問題中嘗試詢問並評估自我📝

1️⃣當所擁有的一切和成就都化為烏有時，我能相信自己可以再次的重來並建構一切。

2️⃣別人給予肯定和讚許時，我都會覺得那沒什麼，本來就是我應該要做的。

3️⃣當事情沒有如我想像中成功時，我覺得自己很失敗。

4️⃣即使結果不如預期，但在這事件中我體會與理解自己失敗的原因，也看見自己做得不錯的地方，我知道我可以如何調整或尋求協助。

5️⃣別人覺得我做得很差或對於我感到失望時，我也覺得自己很糟糕，無法滿足他們的期待。

6️⃣我擁有穩定且收入高的工作，它讓我覺得自己很有能力和價值，也讓我在他人面前感受有面子。

7️⃣有能力的人應該所有的事情都能被解決與處理，沒辦法處理就代表自己沒有用。

從這些例子的內容裡，其實不難看出何謂外在成就所建構的自信，以及是否相信自己一事。成為一個有自信的人原則上內外在兼具且一致，特別是內在的自我信任，不論外在如何的變化與影響，都能隨時回來自我覺察及調整並自我滿足，同時也能意識自己的缺點、弱點及盲點並接納之。但往往許多人很常習慣用外在事件的成功與否來建構自己，還有另一種類型的人則是不論自己怎麼做，永遠都對自己不滿意或不願接受他人之肯定，這些實實在在的都會嚴重影響著自己，而你屬於哪一種？🤔