【阻隔情緒探索的因素】

文／余偉婷諮商心理師

一般大眾對於情緒的理解都源於表層肉眼所見，因此也習慣性的優先處理表層情緒，然而情緒並非單一，它有如剝洋蔥需一層一層的剝析和理解，隨著對自我情緒理解度越高，才能對自我情緒有一定的掌控能力。然而在處理情緒的過程中，又會受到一些因素影響決定了我們處理情緒的深度，以下初步教導大家辨識阻隔情緒探索的可能因素：

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⭐️文化影響⭐️

習慣性的認為不可以或脆弱的表現 （特別是負向情緒-例如不能哭）是常見的阻礙源頭，導致我們對於情緒的理解變得有限和狹隘，且這樣的影響早已潛移默化成為了我們的生存法則，自然就會不知覺對我們造成的影響。

⭐️問題與情緒無法獨立分辨⭐️

常被說「哭一哭問題又不會獲得解決」或「問題解決情緒也會隨著消失」，從話語的內容可發現大家習慣把問題與情緒混為一談，在這邊需協助釐清問題與情緒確實互為影響但非絕對，實際兩者需獨立看待，當能單獨被看待就能不帶有情緒的去處理問題。

⭐️外在歸因⭐️

情緒被引發看似問題本身或他人所為，但其實與自己的內在需求和個人議題息息相關。然而大多數人習慣歸因於外在他人或環境所致，但實際根本治標不治本，當能對自我情緒有一定的理解和掌握度，實際面對外在才能較不為所動，也能區辨那是自己或他人的議題或情緒。

⭐️誤解情緒的價值⭐️

情緒在華人文化裡，特別是負向的情緒狀態常被視為禁忌，然而情緒的實際意義是作為我們評估自我狀態的指標，我們常採取習慣性壓抑、忽略或轉移等方式，導致我們沒有機會認識自我的內在狀態，也無從有機會調節與梳理來達到自我的掌控性。

⭐️把情緒視為問題⭐️

呈如第二點所說，我們習慣性抱持著情緒處理後能被解決的概念，因此無形會認為情緒被解決後自然會消失，然而當下次不同情境發生時，情緒又會再度被引發，進而陷入無止盡的循環而感到挫敗與影響自我，故對於情緒的理解需要重新框架。情緒本身實際需被「理解」而非被解決，因此當情緒被理解、接納時，進而會消退而非消失，當越能理解自我的情緒狀態，也更有助於當下次面對該情緒時，較能有覺察與掌控能力而不波及外在的人事物。